10個好建議，主管不用再玩猜心遊戲

Q1 如何避免自己在帶團隊時，不小心過於年輕氣盛？

自省的工夫真的很重要，尤其年紀輕輕就當上主管，體力夠加上熱情十足，容易急於完成目標而忽略團隊的聲音。這時候如果出現雜音，一定要停下來思考，做適當調整，團隊才會有好的循環互動。如果第一時間沒有冷靜判斷，反而會引起抱怨，成為前進的阻力。

Q2 如何帶好新世代？

用願景來說服新世代一起努力，已經過時了。

對新世代來說，個人人生規畫的重要性遠勝於公司前景。所以在說服他們朝目標前進時，一定要個別談話，了解對方想在公司得到什麼、又想規避什麼，然後給他解答。

很多時候，公司是可以滿足員工未來期待的，只是他現在的位置看不到。主管的責任，就是幫他找出跟公司一起努力的方向，讓他覺得被重視，同時也有所期待。

Q3 中階主管如何做到向上管理？

中階主管要扮演好「翻譯」的角色，也就是讓上面的期望與下面的績效一致。如果上面期待高，下面卻只做出一點成績，中間出現鴻溝，就是中階主管的問題。

其實老闆都是沒耐心的，最怕員工講話冗長沒重點。所以我對於上面的要求，一定第一時間回覆，而且先給答案，然後才是輔助說明。如果做不到，也會告訴他什麼時候做到，讓他安心。畢竟九成九的老闆都是焦躁的，面對急驚風的老闆，一定要即時主動報告進度。

Q4 要怎麼做，才會讓新世代願意跟我講真心話？

相較於西方人無論主管什麼個性，都會毫不保留發表意見，東方人卻是會看臉色講話的民族，所以重點在於：身為主管，要用什麼臉色來鼓勵員工講真心話。

新世代愈來愈敢表達，這是好事，主管更要用「我想聽」的表情鼓勵他，才會聽到更多。若非真心想聆聽，員工發現「被騙」一次就夠了，不會再上當第二次。

Q5 一路走來都用高標準對待自己，也希望員工做到，為什麼他們會覺得委屈？

我在工作上對自己很嚴苛，一定會奮戰到底，寧願事前努力到100分，也絕不容許在事後後悔當初為什麼沒有再努力一點。所以很自然地，會要求員工按照我的標準去做，因為我也以身作則。

但是有一陣子，辦公室氣氛詭譎。有同事反映：他們覺得雖然沒達到我的標準，但已經很努力了。我才驚覺，原來人是需要被肯定的，尤其是每個人對努力的標準不一，如果他認為他盡力了，卻得不到肯定，就會產生委屈。所以，肯定員工的過程很重要。

Q6 團隊有年紀或資歷比我高的老臣……

除了能力外，最重要的還是做人態度。把身段放軟，讓年紀或資歷較高的同事覺得受到尊敬，再來談工作要求，對方就比較聽得進去。

Q7 成為主管後，反而覺得孤單？

我在當上主管後，忽然之間，午餐都沒有人願意跟我出去。一開始我覺得我還是我啊，並沒有改變，但是有人提醒我，當主管就是要被員工罵的。

這句話讓我釋懷了，做為主管，要接受的事實就是：身分的確不一樣了，全世界也沒有幾家企業的員工完全不抱怨主管，一樣是邊罵邊繼續做事。員工當然希望有舒適圈，主管卻得承受來自上面的無止境目標，所以千萬不要因為太在乎員工對你開不開心，輸掉上面給予你的信任與使命。

Q8 碰到不在乎升遷的員工，怎麼激勵他？

新世代雖然不願走傳統升遷之路，但還是在乎薪水的。因此，最好的方式就是將他的績效攤開來，與同儕相比，是否有超前的地方？如果有，那就要滿足他的需求；如果沒有，也要告訴他應該加強的地方在哪裡、怎麼加強。

Q9 女性主管愈來愈多，卻總被貼上情緒化標籤，怎麼辦？

如果妳是女性主管，更應該珍惜情緒化這個特質。女性本來就比男性心思細膩，這反而是強項，更能察覺客戶的潛在需求，搶先做出回應，這是優勢。

Q10 新世代總認為自己創意無窮，該不該放手讓他們嘗試？

172期 工作大未來　20115關鍵報告

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很多我這個年紀的主管，都是從觀察上一代主管怎麼做來學習，所以帶團隊時，也習慣示範。但是新世代不見得認同，對他們而言，事前固然要有足夠溝通，最好還要給他們演練想法的機會；即使可能失敗，也要嘗試後，才會心甘情願照你的方法做。

只要做好風險控管，不妨將較不會造成重大影響的決策交給他們決定，過程中的學習反而有助於他們的提升。

邰智源：小心，吃飯露本性！你一定要注意的３件事

「我的朋友，都是吃飯吃來的！」

邰智源創造餐桌好人緣３心法

1. 老朋友勤聯絡，以美食會友。

新朋友多接觸，藉餐桌識人。

156期 餐桌上的人購買

2. 交朋友要捨得花錢、投注心思。

要用多大的手筆，可量力而為，但該請的客一定要請，更要透過各種細節，讓客人感受到你的真心、熱情。

3. 餐桌上有親疏遠近，但無富貴貧賤。

先摒棄以大小眼衡量別人的心態，朋友自然會來。

邰智源在餐桌上的做人原則，可以8個字做結：「不卑不亢，進退得宜」。

餐桌，「物以類聚」的識人之處

怎麼說呢？從小一家人都愛吃的邰智源，家學淵源加上耳濡目染，自己也成了熱愛美食的饕客。就連要出書，談的不是表演生涯，都是介紹各地的美食。

雖自認朋友不特別多，但只要是好兄弟，邰智源絕對不忘常以美食相召。例如他多年的莫逆之交莫凡，每個月非得聚上一、兩次不可；圈內的「徒子徒孫」如小蝦等新秀，每月也一定要吃上一頓飯；包括與他交情深厚的幾位健身房教練，彼此一樣常相召「飯團」。

對邰智源來說，與老友、麻吉是靠吃飯維繫情感，結交新朋友，更要靠吃飯。因為，「吃飯是最容易『識人』的場所，」他指出。

所謂「識人」，有雙重涵義，一是指透過飯局認識、知道「朋友的朋友」；另一層則是藉由吃飯的場合了解、認清一個人。

雖然在螢光幕前或是老友相聚時，好笑、有趣的邰智源多半是眾人目光包圍的中心，但到了有新朋友的場子，他就會調整自己，變成低調、冷靜的旁觀者。

「只要用心，可以在飯桌上觀察到的事太多了！」邰智源說，一個人的家教、修養、對朋友的態度，常在一頓飯中表露無遺。舉凡是不是會為大家分筷子、遞餐巾，或是否謙讓別人先用菜等極微小的細節，都可一窺端倪。

此外，酒攤是另一個「識人」的重要場所，從一個人的「酒品」，往往可看出他真正的「人品」。自謂不很愛喝酒的邰智源，樂得在酒局中冷眼判讀人性。也就在這些細微的觀察中，讓他明瞭哪些人未來可能值得深交，哪些人可敬而遠之。

交朋友，要捨得花錢花心思

至於餐桌待客之道，邰智源認為好餐廳和好料理固然重要，但最重要的卻是4個字：「捨得、熱情」！

從小，作為軍人的父親就告誡邰智源：「交朋友是要花錢的！」送禮、請客、招待朋友，無一不必花錢。所以邰智源深信，交朋友要捨得花錢、花心思，該請客時，就絕不能手軟：「有些人一到買單時就藉故遁逃，這種愛佔他人便宜的人，絕對交不到長久的朋友，」他說。當然，也肯定會被邰智源列為「拒絕往來戶」。

讓邰智源印象最深刻的差勁主人，就是小氣的主人。他回憶，曾有一位上市公司老闆邀他代言商品，先請他吃飯。結果一到場，邰智源赫然看見這位老闆請的是──蛋炒飯！

一頓飯的花費再高，也比不上請邰智源代言的酬勞。但這位老闆「捨大錢，省小錢」的做法，不但反映了個人格局有限，也在當下令邰智源大為不悅，心想：「你這是在羞辱自己，還是在羞辱我？」果然，餐後雙方的合作關係，也因此泡湯。

邰智源引用《論語‧公冶長》的典故，孔子教學生們談談各自的志向時，子路回答：「願車馬，衣輕裘，與朋友共，敝之而無憾。」這段話所描述的慷慨待人心態，正好可為邰智源的待友之道做註解。

熱情＋量力而為＝待客之道

其實，邰智源評估主人的心意，並非全看食物的價值。「請客未必要請得貴，每個人要量力而為。但主人是否真心熱情，客人一定感受得到！」做為主人，就是該用盡一切方法令客人開心、盡興，即此一念，便足以讓朋友「揪感心」，更勝鮑魚排翅。

好主人未必會被記得，但壞主人很容易被記住一輩子。另一個被邰智源「傳頌多年」的故事，則是一位「怕人家吃」的主人。

有一次，有位大哥級人物請他吃飯，開場第一句話卻說：「我之前吃飽了，你們點吧！不要點太多喔！」主人的原意，應是怕客人點太多了浪費，但這話聽在客人耳裡卻頗不舒服，「這下叫我們還怎麼點得下去？」

邰智源認為，主人得留意用字遣詞，他比喻，同樣狀況時若說道：「我之前吃過了，你們多點些，別管我！」這樣不就得體很多？同時也能賓主盡歡。

反之，好主人總以盛情佐餐，在每個細節處，讓客人體會到「被尊重」的感覺。即便吃過這麼多大小飯局，讓邰智源至今念念難忘的美好餐宴，是許多年前來自導演李崗的邀約。

當時，他與李崗並不相識，雙方僅止於神交。但既然「長輩傳喚」，邰智源自是欣然赴宴。李崗邀邰智源到家中用餐，其他客人還包括大導演李行、朱延平等，堪稱是場重量級的電影人聚會。主人親自下廚，拿出家常菜待客，邰智源形容，「水準絕不遜於老牌名店。」

整場飯局下來，李崗家中令人垂涎的菜色、典雅的裝潢、溫馨的氣氛，尤其是主人的殷勤禮遇，在在讓邰智源慨嘆，「這就是人生最美好的饗宴啊！」

認真待人，就能近悅遠來

跟邰智源聊得愈深，愈會發現，他不講求刻意營造人脈，只重視在餐桌上「認真待人」。

因為採訪，記者也與邰智源有了「一餐之緣」。他既無明星架子，卻也不特意親切，就是一派泰然自若，如朋友般介紹他愛吃的菜色，讓人感覺自在、放鬆。

藝人小蝦也這樣形容他的師父：一開始跟邰智源吃飯會怕，「因為他不笑時滿嚴肅的。」但幾次後，會發覺他待後輩更像是兄長，常「寓教導於談笑間」。邰智源不會說高深道理，反倒常在吃飯中提點他許多做人做事的態度，「他曾說，愈簡單的事，愈難做好，」小蝦印象深刻地回憶。

邰智源說，在他心中，只有「長輩」沒有「長官」。遇高官權貴，不必特意逢迎；遇貧弱低下，他也不敢輕易瞧不起。人無分尊卑階級，他的態度是一視同仁，禮數周全。

因此，邰智源在餐桌上的做人原則，可以8個字做結：「不卑不亢，進退得宜」。

這樣的行事風格說來容易，要徹底實踐卻不簡單。也因如此，雖然不靠名片滿場飛的交際手腕，也不追求交遊遍天下，多年來卻靠著大大小小的飯局，為邰智源「廣結善緣」，在圈內、圈外都坐擁高人氣！

http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5051906&page=1

美国人告诉你，穷人和富人之间只差10个习惯

九个头条网讯 穷人和富人之间差的是钱吗？现在我们说创业、谈投资，无非都围着一个“钱”字。即使不出于媚富的角度我们也会好奇，穷人甘愿过穷日子吗，他们想不想做富人？

对于富人和穷人的现状，美国理财专家考利用了5 年时间对美国的富人和穷人的日常行为和习惯进行调查和分析，他发现富人与穷人很大的一个差异是“致富习惯”。考利认为，“运气”其实在成为富人过程中只起到了很小部分的作用，而穷和富的差别在于“致富习惯”。 这其实是种思维，并且与生活习惯很像，就像良好的生活习惯会使人身体健康甚至是长寿，不良的生活习惯会影响到人们的寿命；而拥有良好的致富习惯，会加速人们积累财富，而拥有太多“穷人习惯”的人就是拼了命也难以成为富人。

在美国年收入多少才能进入富人的行列呢？按照纳税的标准，个人年收入要不低于200000 美元、夫妻年收入不低于250000 美元算是富人，但这样的收入其实只是中产阶级上层的收入水平，真正可以算作富人的年收入要不低于500000 美元，而且这还只是穷酸的富人。

1.富人相信生活习惯对于财富人生很重要

52%的富人认为，日常生活习惯对成为富人有主要影响会产生主要影响，穷人中持这种观点的比例为3%。很多富人会说他们成为富人是运气好，而不少穷人也会说自己运气不好所以成为不了富人—不过富有人群认为不好的习惯造成的是有害的运气，而好的习惯则可以带来机会的运气。什么是好或不好的生活习惯？你怎么看？

2.富人相信美国梦

在如何看待美国梦上，2%的穷人认为美国梦可以实现，而87%的富人认为可以实现美国梦美国梦在富人眼里是人们可以发挥自己的潜能，自己来决定命运。

94%的美国富人认为拥有更多财富是他们美国梦的一个主要组成部分，而这种梦想是可望又可及的。

看来，中国的骚年们要致富，得先有个中国梦。

3.富人重视人脉关系和自我成长

88%的富人认为人脉关系对成为富人至关重要，而持这种观点的穷人是17%。去年有句流行语：“要想成为富人就要和土豪交朋友”，因为人脉往往是钱脉，而富人间的人脉更可以说是金脉。

美国富人维系人脉关系大多会在一些小的事情上作出带有人情味的事情，例如适逢人生大事件时打电话恭喜，祝贺生日快乐，甚至是见面喝喝茶。而做这个调查的理财专家考利照猫画虎，光用这一招一年就多赚了60000 美元。

4.富人喜欢结交新朋友

68%的富人称他们喜欢交新朋友，而穷人喜欢交新朋友的比例只有11%。中国人常说在家靠父母、出门靠朋友，多个朋友多条路。广交朋友是扩大人脉的一种方式，在美国也是如此。

5.富人认为攒钱很重要

88%的富人认为攒钱是致富的基础，在这一点上52%的穷人也赞同。要想成为富人不仅要能挣大钱，而且要勤俭持家、积聚财富。他们在教育子女上有一条“80/20 定律”，即在生活中不要做月光族，至少收入的20%要用于储蓄或是投资。这一点应该也归为是生活中的一个好习惯。

6.富人坚信生活的命运由自己决定

在由谁来决定自己命运上，90%的富人表示是由自己，而穷人中只有10%的人认为命运由自己决定。穷人大多认为自己命不好，没个好爸爸。在受访的美国富人中，大多数人最初也不是富人，也没个好爸爸来撑腰，但他们秉持命运掌握在自己手里的信念，努力向改进自己命运的目标进发，这种态度也是他们能够成为富有之人的一个因素。这种精神动力也算是和“美国梦”相辅相成。

7.富人致富依赖创造性，而不仅是聪明

有75%的富人视创造性为成为富人的重要条件，穷人中则只有11%的人同意。

富人更多地相信创造性会极大影响能否成功，而穷人则更多地认为自己穷是因为不够聪明。很多成为富人的人在大学的读书成绩只是C，也就是勉强及格，他们算不上聪明人和学霸，但这些人注重创意，而不是死读书，走上社会后更能发挥自己的能力。

8.富人喜爱他们的工作

85%的富人称他们喜爱自己所从事的工作，而穷人仅有2%的人称喜爱自己的工作。86%的富人平均每周工作50 个小时，81%的富人称他们要做比工作所要求更多的事情。

不过，富人的工作往往是自己开创事业，全身心地投入自不可免。而穷人多是打工族，要想做到全身心投入要求有点过高—不过，谁知道这些富人最初不是从打工族过来的呢？

9.富人相信身体健康是赚钱的本钱

85%的富人将身体健康看得很重要，而且也认为这是赚钱的本钱，但穷人却是把身体健康看得不甚重要，13%的穷人认为身体健康是革命的本钱。一位富人曾说，我不可能在医院的病床上赚钱。身体健康意味着有更多的精力和时间去开拓事业，也会更多地积累财富。身体健康还会将积累财富的时间拉长，一个人再富有，英年早逝也是一种悲剧。

10.富人更有冲劲，勇于冒险

63%的富人表示在致富的过程中敢于冒风险，穷人在这方面是底气不足，6%的穷人表示他们赞同致富要勇于冒风险的观点。在学者的调查中，27%的富人在创业致富过程中至少有一次遭遇失败，人们很容易忘记成功，但失败却是刻骨铭心，能从失败中吸取教训，重新站起来，这就具备了可能会成功的基本素质。

http://www.lahoo.ca/article-39679-1.html

得体是女人最贵的脸霜

如果有一个机会，你愿意做张曼玉还是刘嘉玲?

张曼玉早就脱离了凡胎，她和梁朝伟基本走一个路线，代表某种境界，别人如果说一个人去巴黎，总显得很装逼，但她在巴黎骑着单车看看夕阳，就特别艺术范儿。

刘嘉玲，她过着大众想象中的娱乐圈明星标准生活：交际广泛，人脉复杂，饭局中心，夜店女王。即使已经年过40，并且结婚，但时不时曝光的一两张和男富商或者男星的暧昧照片里，时刻向大众传达了一颗不安分的心。这个帽子追随刘嘉玲多年，早有前科。1986年的一天，刘嘉玲认识了豪门子弟许晋亨，并很快恋爱。烈火烹油之际，许家少爷甚至搬出豪门和刘嘉玲同居，两人还私自举办了订婚仪式。但女明星的身份让许家并没拿她当回事，就在刘嘉玲单方面宣布和许晋亨快要结婚不久，许家回应：没有这回事。豪门梦碎，更像是一个灰姑娘上枝头没有成功的笑话。此后和罗兆辉，景百孚，郭台铭的一连串戏码，让她被贴上这样的标签：拜金与爱玩。

第一次见刘嘉玲，是在合肥一家酒店的电梯里，那是几年前，黑衣，素颜，眼角已经有深的眼纹和倦意，但在人群中依然夺目，最好的诠释了两个字：气质。让我第一次感到意外：这是那个刘嘉玲么？和娱乐老江湖完全不搭界，甚至可算的上知性。

又过了两年，她担当某品牌手表的代言人。台上卖力宣传手表，和广告商把酒言欢，巧笑嫣然，一帮记者在下面讨论：应对这种场面，果然还是刘嘉玲来的最圆满，不动声色间，已经把一个场子热的气氛融洽，在矜持和豪放之间游刃有余，这样的功力，不是在娱乐圈浸淫多年就可以修炼的。

之后单独采访，她化了很精致的妆，之前电梯的素颜被粉底和眼影完全遮盖，即使很近的距离，不得不承认，她还是非常漂亮的。采访到兴致处，我说：“我们刚才都在说：觉得你很漂亮。”她笑：“你也不错啊。”我知道这是礼貌客套话，但还是很开心。心里暗暗惊叹刘嘉玲的为人处世：对一个第一次见面且也许一辈子不会再见面的陌生记者尚且如此，可以想见平时如何做到滴水不露？传说中那些圈内的好人缘，并非空穴来风了。

那一天聊了很久，聊到女人如何抵御时间的流逝，她说：要多阅历，多看书。也要运动和保养。问到她如何度过人生低谷，她大方道：那让我变得强大，从此后没什么可怕的了。

如果说此前还以为刘嘉玲如大众印象中那般，那么那次的采访，让我对她完全改观。大家都希望梁朝伟和张曼玉凑成一对，其实是一厢情愿，梁朝伟说：“我演戏时很自闭，刘嘉玲能让我回到现实。”有这样一个梁太在身边打点一切，对社交场合话并不太多的梁朝伟，未尝不是一种良性互补。

但还是有很多人非议婚后的刘嘉玲。2013年8月，她公然在微博上晒了一张和陈冠希的亲密合影，并鼓励他：“要坚强。”超过1万条的转发量，让无数网友呼吁：请安心做梁太。后来，刘嘉玲回应说：“大家要给他一个机会。”看到这里，我想大家对她婚姻的担心实在是多余。如果说20岁时和媒体傻傻晒幸福，宣布要嫁给那位贵公子是不知深浅狼狈退出，40多岁她此时的任何我行我素，其实都可以叫做三个字：我HOLD住。她早就在这一行20年的残酷光阴里，学会了什么叫自知之明，什么叫收放自如。

后来，我再一次见到她，是在香港的凤凰卫视中华小姐的总决赛上，她是当晚的评委。一票20出头的高学历美女，也始终没斗过当晚一身黑衣人到中年的刘嘉玲。窦文涛开场拿她开涮："所有女人都想拥有你的美丽，你的智慧，以及你的老公。"镜头切向她，她佯装发怒，却还带着娇嗔的向窦文涛竖了竖手指。四两拨千斤的无声回应了一切。此后的环节，窦文涛依旧提起她老公，称梁朝伟太过内秀，她淡定说：“他面对公众确实很内敛，不过他活泼的一面，只有我看得到哦！”看，这才是秀恩爱的最高段数，人家早就不屑秀包包秀钻戒了，看似不经意的一句话却霸气十足，在秒杀一切的大婆范面前，什么传言都靠边站。

决赛结束和佳丽合影，十几个年轻女孩的青春，并没有压住过刘嘉玲的气场。可是当记者问到她感受时，她说：“我在台下想，这么多厉害的女孩，又聪明又美丽，要是我站到台上参赛，估计早就被吓死了。”轻轻松松一句谦虚话，让在场所有姑娘如沐春风，一人一句“嘉玲姐”，喊得绝对发自肺腑。

她都快活成妖精了，虽然容貌不具备了年轻时娇艳的攻击性，但笑容举止言谈都恰到好处，什么场合匹配什么话，信手拈来，让周围人受用。好像武侠功夫里的太极手，以不变应万变，时间和阅历给予她这种叫做得体的东西，真的可以打败青春的肉身。

有人说，20岁的女孩最美，而30岁，40岁，是女人年龄上的大限，可是，刘嘉玲以她的状态告诉我们：如何抵御岁月的侵袭。首先，可以犯错，但别犯同一种错。太傻太天真的阶段，总相信男人的承诺，以为青春与姿色可以消解世俗的鸿沟，可那道没有迈进去的豪门，生生的给所有像刘嘉玲一样的姑娘上了一课，有一些槛，是你怎么努力也迈不过去的，于是，她最终选择嫁给一个同行。然后，是从挫折里爬起。刘嘉玲曾经遭遇的不堪，并没有击倒她，反而赢得人气。一个女人的一辈子里，形形色色的坑，总是不期而至，有人在灾难中放弃了自己，有人却在灾难里学会成长，做前者，自暴自弃成了怨妇，做后者，山穷水尽的后面，未必不是柳暗花明。最后，工作着的女人最美丽。有人说她不擅演戏，她就笑着说：家里有一个会演的就够了。她去做生意，一间一间的连锁店开到风生水起，她投资房产，在香港在上海在苏州都有豪宅，不用嫁豪门，足以让后半生衣食无忧。老去，怎样匹配优雅？每一道皱纹里，必须有财富，有见识，有安稳，才能淡定到对抗不再的年华：因为，该经历的，都经历过了。

一个女友说：“我突然开始喜欢刘嘉玲了，喜欢现在这个年龄的她。”

现在的刘嘉玲，让人想起永远的尹雪艳，世人都觉得已经读懂那个她时，却不知她还有我们没有看到的另一面。在几乎到了极致的入世里，焉知没有一颗早就出了世的玲珑心。

睡覺前的瑜伽，躺在床上就能做！只要10分鐘，一個禮拜後的變化太可怕了！！

每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。“世上沒有醜女人，只有懶女人”，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬！

瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質女人，老嚷嚷是沒有用的，找一套適合自己的修煉方法，才是當務之急。
“這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是很高難度的動作，但在做的過程中，還是要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷。”教練陶陶在示範的時候，一直強調初學者要平心靜氣，量力而為。看到我瞠目結舌的樣子，她笑著說，“這些動作都是很經典的身心雙修動作，每個人都可以練習，只要持之以恆，就 ​​能練出好氣質！” 
好吧，讓我們一起拋開雜念，隨著呼吸感受身心的放鬆，內心的平和……

束角式 
功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。

step1 端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會大腿內側。

step2 吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。

tips：盡量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。

脊柱扭動式 
功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態。滋養神經系統。

step1 收左腿於右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放於左膝前方；挺直脊柱，端坐於床上。

step2吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，兩手合十於胸前；正常呼吸，保持眼睛注視右後側一點。

tips：轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。貓伸展式功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液循環，緩解腰背疼痛。治療痛經，糾正經期不規則。step1雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放鬆腰背部。

step2 吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。

step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重複整套動作十個回合。

tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。

蜥蜴式功效：緩解身體疲勞，去除肩部多餘的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。

step1雙膝併攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，下額貼床。
step2吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。step3呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。step4呼吸平緩，保持10-15秒。tips：移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放鬆，胸貼地面；讓大腿始終與地面垂直。雙腿背部伸展式功效：對腹部器官非常有益，強健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能。同時可以按摩心臟，促進下半身的血液循環。滋養生殖系統，提高性的控制能力。

step1 端坐於床上，伸直雙腿，雙腳併攏，雙手抓腳趾。

step2 吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。

tips：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。坐角式功效：調整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。改變經期不調症狀。長期堅持練習還能使皮膚變得細膩平滑，煥發朝氣。

step1 坐下，雙腳保持蹬直，慢​​慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。

step2 吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。

step3 呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼於床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。整個過程，脊椎必須保持伸展。

tips：“坐角式”有幾個難易不同程度的變化，初學者請根據自己的能力進行，切勿勉強拉腿。 謝謝大家的支持，我要補充一下，瑜伽是一種修身養性的體能訓練，每一個體位動作都蘊含著不同的意義和功效，在我們練習時可以參照圖片，做到自己的最大極限即可，久而久之，不斷拉伸我們的筋骨，我們會慢慢達 ​​到圖片標準姿勢，希望大家借鑒。所謂睡前瑜伽並不是要求一定要在床上練習，瑜伽毯和瑜伽墊是我們最好的選擇，這些動作早上亦可以做，並且可以不斷提升我們的氣質，望大家喜歡。

做一个值钱的人比做一个有钱的人更重要！

经营一份事业，
不是为了要赚多少钱，
而是为了让自己的人生变得更独立、完整。

 看似追求物质财富，实则追求自我成长。 
走过一段路后，才发现，当内心强大、修养足够时，
赚钱只是顺带的事，成功也是优秀的附产物！

 人的成长比赚钱更重要！

人的成熟比成功更重要！

做一个值钱的人比做一个有钱的人更重要！

勤奋，成就生活之美！

如何修炼自己的气场！

什么是个人气场？简而言之，个人气场是指一个人因品质性格、言行举止而形成的个人魅力，带有很强的个性化因素。一个人有气场，就是指这个人的能量能够扩散并感染周围的人，他能很好地把自己精神的能量传递给身边的人。有气场的人是能改善自身和环境的人。

　　

　　气场不是气质，气质是一个人内在涵养的悄然流露，气场虽与此有所关联，却比后者更为丰富立体，有着摄人心魄的力量。气场也不是气势，不是表示谁比谁更强大，但良好的气场却可以让别人不自觉地信服你。好的气场是打开幸福生活大门的一把钥匙。

　　

　　可以说，“气”在中国文化史、科技史、思想史上均占有重要地位。从某个角度上看，每个人自我完善的过程就是运气然后收敛为一股平静之气的过程。气顺则人顺，气和则人和，人都是在一种生动的气韵中生活、成长的，因此，气韵生动的“场”，是人们的心灵得以滋养的惟一途径。甚至可以说，平静而生动的气韵是涵养人生美德的大格局。

　　

　　气场就是人的内在力量。一个人的内心有多强大，他所向往和搭建的舞台就有多广阔，这不是一句痴人说梦的广告语。我们每个人先天拥有的东西不一样，有的人生来貌美、聪明，有的人却天生相貌平平、资质鲁钝。然而，与生而来的财富只是人生的一小部分，更多则是后天培养的内心力量。跟商品不一样，内心的力量没法用货币来衡量，但是当内心的力量被启动、被激发的时候，一股不可阻挡的气场就洋溢出来了。

　　

　　如果气场有味道，那么好的气场的味道就是自信、乐观、坚强。一个坚信自己的努力会得到成果的人、一个面对挫折却能想到雨后彩虹的人、一个不管经历多少磨难都能坚持到最后的人，他的内心力量必然是强大的，而且这种强大的内心力量不会因为任何危机的到来而贬值，不会因为年纪的增长而削弱，不会因为社会地位的卑微而渺小。拥有这样气场的人，哪怕今天还只是草根一枚，却更有可能在明天成为人群中的一颗璀璨明星。

　　

　　气场是人的精神名片。我们每个人既是物质的，也是精神的。我们的肉体、穿着、佩戴、居所都是物质的，看得见也能摸得着；我们的心情、态度、信念、勇气则是精神的，摸不着看不见，也无法具体衡量。

　　

　　有的人名车豪宅锦衣玉食，却满面愁苦，经常担心拥有的一切会消失；有的人生意失败身处困顿，却能耸耸肩，甩甩头，相信成功仍会再次眷顾。这就是每个人表情不一的精神名片。与其送出一张印制精美、堆砌着众多华丽头衔的物质名片，不如强大自己的内心力量，打造一张属于自己的精神名片。

　　

　　请牢牢记住，气场与人的意志力有关，这是很重要的命题。就像一个人需要灵魂，我们的宇宙也需要最核心的动力，否则扩张就会停滞。培养良好的气场，就要永远保持强大的意志，无论做任何事，都要督促自己谨慎而坚持。饶宗颐先生讲过，全面造就自我之道在于忍耐和精进。忍耐才能坚持到底，进而豁然开朗，而精进是人内心超越必然之路，每天进步一点点，有一天必然会实现飞跃。

　　

　　在浮躁与麻木之间，人的“现实”不是错，但“太现实”，就很容易迷失自我了，因此，人生需要有方向、需要有格局，然后不断提升自己，全面造就自我，修炼自己的气场。