手腳變冰棒？OL必學自救法

上班害妳手腳變冰棒？OL必學自救法！

什麼？！上班竟然是造成手腳冰冷的元兇！

一來女生最怕手腳變得「冷吱吱」，衣服穿再厚，手腳還是凍得像冰棒，另一半想牽妳的小手也小生怕怕！想洗個熱水澡溫暖身體，手腳一碰到熱水又得忍受一陣刺痛。最慘的是就算蓋厚棉被、穿厚襪、戴手套，冬夜裡還是冷到睡不著！

其實，手腳冰冷的原因有很多，最常見的就是血液循環不良！現代女性朋友大多是職業婦女，常時間坐在電腦前辦公、缺乏運動，就會導致血液循環變差，再加上天天待在冷氣房裡造成血管收縮，讓血液循環不良的情況更是雪上加霜！

✎　血液循環差

身體要溫暖必須由血液把氧氣帶到四肢，氧氣燃燒之後產生熱能，才能讓全身都有適當的溫度。而上班族常時間久坐、如果又不愛運動，新陳代謝差導致末梢血液循環不良，血液中的氧氣送不到四肢當然就容易手腳冰冷。另外，貧血也會導致手腳冰冷，因為缺鐵也會影響血液中的氧氣輸送。

✎　壓力大、自律神經失調

壓力大、神經緊張會引發血管收縮，在血液流通不順暢的情形之下，手腳就容易冰冷，尤其容易發生在女性身上。加上上班族若不懂得放鬆壓力，長時間被工作壓力攏罩，全身氣血循環不通暢，就更容易引起手腳冰冷的情況。

✎　夏天常吹冷氣、愛吃冰

上班族待在冷氣房裡，經常處在溫度較低的環境，血液循環也會變差。加上夏天天氣悶熱，很多OL喜歡吃冰消暑，可是吃冰吃過頭會讓身體變冷，導致產熱不足，等冬天到了就容易手腳冰冷！

運動可以有效改善新陳代謝，還能紓解壓力，緩解因神經緊繃而引起的手腳冰冷，因此養成運動習慣，如慢跑、騎腳踏車、游泳等是很有幫助的喔。另外，起床、睡前做些伸展運動，也可以幫助血液流通喔。

很多女生節食減肥，營養不良也會導致手腳冰冷。運動加上對的營養，才是最好的減肥方法，所以趕快跟著春嬌妹動起來吧！

從中醫的觀點來看，手腳冰冷主要是因為血虛、氣虛，造成氣血運行不暢，氣滯血凝而導致末梢冰冷。一般手腳冰冷大多屬於是「虛寒體質」也就是俗稱的「冷底」，可藉由補氣、補血，活血化瘀，來改善末梢血液循環。體質虛寒的人，冬天可多吃點屬性溫熱的食物，像是羊肉、生薑、桂圓、紅棗等。喜歡吃水果的女生，盡量避免水梨、奇異果、橘子等這類寒性水果，可改吃蘋果代替。
 

※吃補要注意！

有些體質「內熱外寒」的人也會手腳冰冷，這類人實際上是屬於「熱底」，通常會伴隨便秘、怕熱、愛喝冷飲的狀況，若貿然進補反而會越補越上火喔！別以為手腳冰冷就要趕快補，冬天猛吃薑母鴨、羊肉爐，小心反而引發嘴破、冒痘。冬天進補還是要看自己的體質，選擇適合的方式！

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